こんばんは、紫（ゆかり）です。

今日は公約どおり？
ホットヨガ三本、出てきました。

最近じっと座って
長時間頭だけ動かしているような
仕事が続いていました。

体というより、
脳が疲れるってありますよね。

ヨガで、
深い呼吸をしながら体をねじったり
目を閉じて仰向けになっていると、

全身のバランスがとれるのか、
頭の疲れがクリアになるんです。

今日は最後に、瞑想の時間がありました。

背筋をのばして、あぐらで座り
親指と人差し指で輪っかをつくって
手のひらを上にして膝の上にそっとのせます。

目を閉じて、イメージします。


息をはきながら蓮の花がゆっくりとひらいていく
息をすいながら蓮の花がゆっくりと蕾にもどっていく





終わったあと、心の曇りが晴れたような気がしました。

瞑想、時間があるときやってみたらいいですよ
と、かわいいヨガの先生がいっていました。

・・・そろそろ、ここちよい眠気が。

今夜はこの辺で。